Nový rok – nové plány. A krásné diáře pro jejich zaznamenání

Novoroční předsevzetí zpravidla mívají jepičí život. Důvodů je hned několik:

• Slabá vnitřní motivace: Novoroční předsevzetí bývají založena na tom, co bychom měli dělat, nikoliv na tom, co si přejeme děla.
• Cíl nemá plán: Našim novoročním předsevzetím často chybí plán či systém, jak je splnit. Jinak řečeno, chybí nám mapa, která by nás k cíli dovedla.
• Mnoho předsevzetí najednou: Začít cvičit. Přestat kouřit. Častěji zavolat mámě. Jíst zdravě. Méně utrácet. Začít třídit odpad... Tíha více povinností, než zvládneme unést, je velmi demotivující a stresující.

Novoroční předsevzetí jsou jednoduše neefektivní. Pokud chcete ve svém životě opravdu něco změnit, nepotřebujete datum v kalendáři. Začněte jednoduše kdykoliv v roce a změny dělejte primárně pro sebe, ne pro své okolí. Uvidíte, že vám to půjde mnohem lépe.

Pohled na prázdný diář nebo plánovač může působit děsivě. V hlavě vám možná naskakují pracovní schůzky, doktoři a placení účtů. O to víc je důležité vyplnit prázdná místa příjemnými aktivitami.

Nejdříve si naplánujte dovolenou, víkendy na chatě, víno s kamarádkou a další aktivity, které vás těší a kterým se chcete v novém roce více věnovat. Naplánujte si některé z nich klidně hned zkraje roku, ať ho začínáte v dobré náladě. Až poté si do diáře nebo plánovače zaznamenejte méně příjemné povinnosti.

Ať už jsou vaše cíle kariérní, osobní, zdravotní, nebo třeba cestovatelské, hodit se vám budou principy SMART. Díky němu budou vaše cíle konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově ohraničené. Konkrétní příklady:

• Cíl: "Chci zhubnout" nahraďte cílem: "Do konce roku 2024 zhubnu 5 kg".
• Cíl: "Budu chodit víc pěšky" nahraďte cílem: "Každou středu půjdu pěšky do práce".
• Cíl: "Budu méně na sociálních sítích" nahraďte cílem: "Každý den budu na sociálních sítích maximálně 2 hodiny".

Tímto způsobem budou vaše cíle jasnější a snadněji dosažitelné.

Málokdo má v dnešní uspěchané době čas psát si deník. Přitom nám mohou pomoci k lepší duševní pohodě, protože skrze ně můžeme zpracovat naše myšlenky a emoce a zpětně se ohlédnout za tím, co jsme prožili nebo dokázali. Každý nepříjemný úkol, u kterého máme fajfku nebo nadšení z toho, co nás čeká, může být velmi naplňující.

Stačí věta až tři každý den. Pište si, co či kdo vám dnes udělal radost (klidně i úplnou drobnost, například: Kolegyně mi uvařila kafe), na co se těšíte nebo co se vám zdálo. To všechno bude pro vaši mysl jako balzám na duši.

Ať už jsou vaše sny a plány jakékoliv, dokud se nepustíte do jejich realizace, jsou to jen slova na papíře. Nejste v tom sami. Někdy bývají naše přání velmi abstraktní a těžko uchopitelná, a o to těžší je proměnit je v realitu. Hlavně pokud si zkrátka přejete být šťastní, zdraví a bohatí.

Skvělým pomocníkem může být nástěnka snů a přání. Vyzdobte ji výstřižky z časopisů, fotografiemi, obrázky či citáty, které představují vaše sny a cíle. Tím, že je budete mít denně na očích, se budete cítit motivovanější a odhodlanější si je splnit. Chcete v roce 2024 získat více peněz? Vyrobte si z papíru bankovku a napište na ni konkrétní sumu. Přejete si více cestovat? Dejte na nástěnku obrázky konkrétních míst, kam se chcete podívat.