5 tipů pro zdravé sezení u počítače
Karolína Fardová
Bonami Blogger
Nesprávné sezení může po letech způsobit mnoho různých potíží, nejen bolest zad a krku. Proto je zásadní myslet na to, jak správně sedět, už ve chvíli, kdy vás ještě nic nebolí. Ukážeme vám 5 hlavních bodů, na které se vyplatí zaměřit při výběru kancelářské židle, pracovního stolu a dalších doplňků.
Správná výška židle
Při správném sezení by měla být kolena pokrčena v pravém úhlu a chodidla se lehce dotýkat podlahy. Proto je nejlepší pořídit kancelářskou židli s polohovatelnou výškou sedadla, díky čemuž ji přizpůsobíte přesně podle svých potřeb.
Vsaďte na ergonomické doplňky
Pokud sezením u počítače trávíte skutečně většinu pracovní doby, pak oceníte různé doplňky, které podvědomě podporují správné sezení. Může to být bederní opěrka, ergonomická balanční židle nebo míč na sezení, který neustále udržuje aktivní svaly a trup v mírném pohybu.
Výška a poloha monitoru
Monitor by měl být v takové výšce, aby pohled při práci směřoval jen mírně dolů. Pokud nemáte dostatečně vysoký monitor, poslouží vám praktický podstavec nebo nastavitelný stojan na notebook.
Správná výška desky stolu
Při sezení by měly lokty s předloktím svírat úhel 90–100°. Ještě větší komfort při práci na počítači si zajistíte ergonomickými podložkami pro práci s myší a na klávesnici.
Střídejte sezení se stáním
I sebevíc správná poloha není zdravá, pokud v ní setrváváte příliš dlouho. Dělejte si při práci pravidelné přestávky a střídejte práci v sedě s prací ve stoje. A pokud nechcete rovnou investovat do výškově nastavitelného stolu, můžete využít přídavné skládací pracovní desky, která vám na občasnou práci ve stoje bohatě postačí.