Kvalitní spánek začíná u matrace. Jak vybrat tu pravou?
Víte, v čem tkví kouzlo zdravého a komfortního spánku? Není to o nejkvalitnější ani nejdražší posteli, jak si mnoho lidí myslí. Právě výběr matrace je tím nejzásadnějším, na co se při zařizování ložnice zaměřit. A my vám poradíme, podle jakých kriterií vyberete přesně tu pravou pro vaše záda.
Jak vybrat matraci podle věku
Pro děti je nejvhodnější matrace střední tvrdosti, která poskytuje zdravotní oporu pohybovému aparátu ve vývoji. Jak ale člověk stárne, obvykle se cítí příjemněji na měkčí matraci, která obejme citlivé oblasti kloubů. U matrací pro seniory doporučujeme zvolit typ s pevnějšími okraji, které usnadňují vstávání.
Vybírejte matraci i podle polohy při spánku
V úvahu můžete vzít i polohu spánku, v jaké trávíte většinu noci. Matrace by vás totiž měla podepřít a měla by se vám přizpůsobit především v místech, kde je na ni vyvíjen největší tlak, tzn. lopatky, ramena, boky a paty.
Spaní na zádech
Vhodný typ: Tvrdé matrace
Tvrdší matrace správně rozloží vaši hmotnost a udrží tak vaší páteř v rovnováze. Nemusíte se obávat, že by se vaše bedra propadala a vy se budili s bolestmi zad.
Spaní na břiše
Vhodný typ: Měkké až středně tvrdé matrace
Při tomto způsobu spaní zatěžujete některé zóny matrace více než jiné. Nejvíce zóny zatěžují oblasti ramen, beder a kolen. Proto potřebujete od matrace dostatečnou podporu.
Spaní na boku
Vhodný typ: Extra měkké a měkké matrace
Tento typ vás zajistí ve vodorovné poloze a opět se snadno přizpůsobí vašemu tělu.
Časté střídání poloh
Vhodný typ: Středně tvrdé matrace
Pokud se přes noc často převalujete, máme takové tušení, že je to příliš tvrdou matrací, která vás nenechá v klidu spát. Doporučujeme měkkou až středně tvrdou matraci, která je kompromisem pro všechny polohy.
Oboustranné matrace nejen pro páry
Oboustranná matrace má na každé straně jiný materiál, nebo stejný materiál, ale s jinou objemovou hmotností. Obvykle bývá jedna strana matrace měkčí a druhá tvrdší. Pro spánek lze využívat obě strany. Pokud se rozhodnete používat matraci z obou stran, prodloužíte tím její životnost.
Do manželské postele klidně pořiďte dvě 90 matrace. Váš partner má pravděpodobně jinou váhu a potřeby při spánku a takto budete spokojeni oba. S matracemi se navíc snáze manipuluje při přesouvání či stěhování.
Jak vybrat matraci pro děti
Matraci pro vaše dítě vybírejte s ohledem na jeho věk. Pro děti předškolního věku nejsou vhodné matrace s paměťovou pěnou ani zónové matrace. Zdravý růst nejlépe podpoříte tvrdší matrací o výšce 10 až 15 cm. Dbejte na to, aby byla matrace dobře prodyšná. Pro snadnou údržbu opatřete matraci vhodným chráničem.
Futon je třeba větrat, protože absorbuje velké množství vlhkosti.
Oboustranná matrace má na každé straně jiný materiál.
Tvrdost a nosnost matrace
✔️ Nejdůležitější parametr při výběru
Správná tvrdost je při výběru důležitá. Jen podle tvrdosti matraci nejspíš nevyberete, ale pomůže vám to se dobře rozhodnout. Matrace by se měla při ležení prohýbat jen v místech, kde je na ní vyvíjen tlak (hlavně lopatky, ramena a boky).
Obecným pravidlem je, že tvrdší matrace jsou vhodné pro lidi s vyšší hmotností a měkké matrace jsou vhodnější pro osoby s nižší váhou. Vždy ovšem záleží na pocitu a sami jistě nejlépe poznáte, jestli se vám leží lépe na pevnějším nebo měkčím podkladu.
Velmi měkké matrace
- Pro spáče do 70 kg
- Ideální pro spaní na boku
- Vhodné pro osoby trpící bolestmi kloubů
Matrace se nejsnáze přizpůsobují lidskému tělu, takže chrání především starší a nemocné osoby od vzniku proleženin. Naopak se nehodí pro osoby s vyšší tělesnou hmotností, protože matrace je velmi poddajná a hrozí, že jejího majitele brzy začnou bolet záda. Stejně tak osoby při snížené pohyblivosti a problémech se vstáváním by měli zvolit o něco tvrdší matraci.
Měkké matrace
- Pro spáče od 70 kg do 100 kg
- Spaní na boku a na břiše
- Vhodné pro aktivnější ženy/muže a seniory
Tento typ matrace je měkký, ale už poskytuje určitou oporu a tím pádem i dobrou podporu páteři. Oblíbený je především u žen a můžu do 100 kg, kteří preferují měkčí matraci a pravidelně cvičí.
Středně tvrdé matrace
- Pro spáče od 70 kg do 100 kg
- Spaní na boku a časté střídání poloh
- Dobrý kompromis pro manželskou postel
Tento typ matrace patří u zákazníků k nejvyhledávanějším. Jedná se o průměr mezi všemi tvrdostmi a tak vyhovuje nejrůznějším váhovým kategoriím. Matrace poskytuje rovnováhu mezi příjemným pocitem měkkosti a zároveň zdravou oporou těla.
Tvrdé matrace
- Pro spáče nad 110 kg
- Spaní na zádech
- Vhodné pro muže
Díky své hustotě poskytuje ideální oporu a je vhodná pro osoby s vyšší tělesnou hmotností, ale i pro děti.
Extra tvrdé matrace
- Pro spáče nad 150 kg
- Spaní na zádech
- Vhodné pro muže
Určené jsou pro specifické potřeby spáčů, kteří vyžadují tvrdší lůžko, jinak se dobře nevyspí. Většinou jsou vyráběné z vysoce odolné polyuretanové pěny například z vrstvy kokosového vlákna, tzn. z tuhých materiálů, které ne každému svědčí.
Matrace je vhodná pro ty, kteří spí nejčastěji na zádech. Rozloží vaši hmotnost tak, aby byla páteř v rovné poloze.
Správná velikost a tloušťka matrace
Velikost matrace
Velikost matrace se bude odvíjet od velikosti vaší postele.
- Jednolůžko (90x200 cm, 80x200 cm, 120x200 cm)
- Dvoulůžko (140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm)
Tloušťka matrace
Tloušťka matrace je někdy nazývána jako výška.
- S výškou roste pohodlí
- Doporučujeme výšku matrace alespoň 15 cm
- Matrace do 10 cm pouze pro občasné přespání
Velikost matrace se odvíjí od velikosti vaší postele.
Důležitou roli hrají materiály
Vyberte to, co je pro váš spánek nejlepší. Každý z materiálů má své výhody a nevýhody a je jen na vás, čemu dáte přednost.
Pružinové matrace
- Poskytují dobrou cirkulaci vzduchu
- Dobré do vlhkého prostředí nebo pokud se lidí potí
- Odolné vůči bakteriím a roztočům
- Vhodné pro vyšší tělesné váhy
- Nevhodné pro polohovací rošty
Uvolněné pružiny tlačící do zad jsou už minulostí. Dnešní typy pružinových matrací opět stojí za zmínku. Novější modely pružin už netlačí do zad a matrace se krásně přizpůsobí tvaru těla. Nejlépe si budou rozumět s pevným roštem.
Pružinové matrace poskytují dobrou cirkulaci vzduchu a potřebnou oporu páteře. V naší nabídce naleznete matrace s taštičkovými pružinami, které mají jednotlivé pružiny umístěny odděleně do malých textilních taštiček. Tímto způsobem je každá pružina stlačována samostatně, zatímco ostatní zůstávají neaktivní.
Existují však i matrace s bonelovými pružinami. Ty jsou vyrobené z tenčích ocelových drátů, které jsou mezi sebou navzájem pospojované do jednoho celku. Díky tomu zabezpečí stejnou tvrdost matrace v průběhu dlouhé doby. Když si na ni lehnete, tlak se rozloží do více pružin.
Pěnové matrace
- Univerzální
- Pro různé typy roštů
- Odolné vůči škůdcům
- Skvěle se přizpůsobuje lidskému tělu
- Lehká váha
Existuje hned několik typů pěn, které mezi sebou lze kombinovat tak, aby se dosáhlo co nejoptimálnější tvrdosti. Prakticky je můžete položit na kterýkoliv rošt, protože pěna je poddajný materiál, kterému nevadí ohýbání.
Polyuretanová (PUR) pěna neboli molitan
Patří k nejprodávanějším materiálům. Je totiž lehká, přizpůsobivá a cenově dostupná. V porovnání s jinými materiály má však nižší vzdušnost a rychleji se opotřebovává. Není tak vhodná do vlhčích prostředí nebo pro lidi, kteří se hodně potí.
Studená HR pěna
Je vylepšenou verzí PUR pěny. Je vzdušnější, trvanlivější a vyniká výbornou elasticitou. Jde o antialergický materiál, který nepodporuje tvorbu bakterií, plísní ani roztočů. V některých případech se studená pěna kombinuje s tzv. línou pěnou a využívá se v jádru matrace.
Paměťová (líná) pěna
Díky otevřené buněčné struktuře optimalizuje tvar a tuhost v reakci na tlak a teplotu lidského těla a přináší tak skvělé ortopedické vlastnosti a zabraňuje vzniku proleženin. To má zásadní vliv na zmírnění bolesti zad. Je velmi trvanlivá a vhodná pro alergiky.
Futonové matrace
Futon je vysoce kvalitní, pohodlná matrace pro zdravý spánek odkazující k japonské tradici bydlení. Obsahuje kombinaci různých vrstev materiálu, aby si každý mohl vybrat tvrdost, pevnost i pružnost matrace podle svých vlastních potřeb.
Futon se vyznačuje svou tvrdostí.
Aby matrace dlouho vydržela, pořiďte na ni chránič.
5 tipů, jak vybrat matraci, aby dlouho vydržela
Pořízení matrace není levná záležitost a proto je důležitá pravidelná údržba, kterou prodloužíte životnost matrace až o několik let. Stačí dodržovat pár jednoduchých zásad.
1. Matrace si zaslouží kvalitní lamelový rošt
Lamelový rošt je základním předpokladem dlouhé životnosti matrace a kvalitního spánku. Kvalitní rošt s pružnými lamelami poskytne matraci ideální oporu, díky které je tělo ve správné poloze a zabrání vzniku nerovností.
2. Matraci pravidelně otáčejte
Matraci v posteli alespoň 2x ročně otočte. Předejdete tím proležení na nejvíce používaných místech a zamezíte také nadměrnému propocení. Matraci otáčejte nejen ze spodní strany na horní, ale přehazujte také stranu hlavy a nohou.
3. Pořiďte si topper na matraci
Jde o tenkou pěnovou matraci, která slouží k překrytí, ochraně a prodloužení životnosti spodní hlavní matrace. Topper dokáže matraci změkčit, nebo naopak zpevnit.
4. Používejte chrániče matrací
Hodit se vám může i chránič matrace – ochranná podložka zabraňující různým druhům znečištění a poškození. Případné znečištění potahu tak zachytí chránič, který jednoduše vyperete v pračce.
5. Matraci jednou za čas vyčistěte
Pokud budete chtít matraci vyčistit, určitě na ní nepoužívejte agresivní čistící prostředky, matraci stačí vyčistit pomocí klasického vysavače. Můžete ji také vyklepat, uvnitř se často hromadí prach, který při velkém množství může škodit.
Čištění matrace jsme detailněji popsali v článku Jak vyčistit matraci od prachu i skvrn.
Topper slouží k překrytí, ochraně a prodloužení životnosti matrace.
Časté dotazy
Jak vybrat rošt k matraci?
Výběr roštu je často podceňován, ale jeho úloha je nesmírně důležitá pro naše zdraví a spánek. Rošt pomáhá rozložit váhu těla, udržuje páteř v přirozené poloze a pomáhá provětrávat matraci i lůžko. Pokud si tedy koupíte kvalitní matraci, ale už odbudete výběr roštu, efekt se mine účinkem a kvalita spánku bude jen poloviční. Přitom investice do kvalitního roštu se vyplatí a může vám vydržet klidně i celý život.
Pevný laťový rošt
Nejlevnější varianta, která neurazí. Zajistí dostatečné odvětrávání lůžku i matraci, ale nemá žádné ortopedické vlastnosti. Laťový rošt se nejlépe hodí pod pěnové matrace, případně pod matrace s taštičkovými pružinami.
Pevný lamelový rošt
Patří ke kvalitnějším roštům, k nimž se vyplatí pořídit i kvalitnější matraci. Při nákupu se soustřeďte na to, z jakého materiálu lamely jsou. Ideální volbou pro rám roštu je buk, který má vyšší nosnost a tvarovou stálost. Pro lamely je ideální bříza, která kombinuje pevnost a pružnost. Na počtu lamel nešetřete - tady platí přímá úměra, že čím více, tím lépe, protože rošt přebírá od matrace zatížení. Matrace se nesmí prohýbat a musí mít v roštu naprostou oporu.
Lamely by také měly pružit, aby dokázaly správně reagovat na zatížení, které matrace nevyrovná. Posledním důležitým parametrem jsou pouzdra, v nichž jsou lamely uchyceny. Gumová mají tendenci se trhat, a proto dlouho nevydrží. Vhodnější volbou jsou ta z kaučuku nebo plastu.
Segmentový rošt (také destičkový či talířkový)
Segmentové rošty jsou tvořeny nezávislými segmenty, které lépe reagují na zatížení a lépe roznáší tlak. Díky tomu nejlépe dotvarují vaši matraci. U některých můžete dokonce nastavit tuhost jednotlivých segmentů a tak nastavit v různých zónách ideální tvrdost. Jsou považovány za špičku mezi ortopedickými rošty.
Polohovací, motorové a výklopné rošty
Spadají do dražší kategorie roštů pro své speciální vlastnosti a funkce. Ty uleví bolavým zádům, poskytnou komfort těhotným ženám i seniorům. Rozhodně jsou tou nejlepší možnou volbou. Pokud se rozhodnete pro polohovací rošt, musíte k němu zvolit vhodnou matraci, která je pružnější a dokáže kopírovat jeho pozici.
Jaké jsou nejvhodnější matrace pro alergiky?
Antibakteriální matrace je základ pro všechny, kteří trpí alergiemi. Měla by být odolná proti plísním a snadno odvětrávat vlhkost. Tyto vlastnosti mohou nabídnout především latexové a pěnové matrace s dalšími přírodními materiály, jako jsou např. koňské žíně.
Jak vybrat matraci pro miminko?
Miminko spí podstatnou část dne. Kvalitní matrace podpoří jeho vývoj a zdravý růst. Ideální je zvolit tvrdší matraci. Nejenže je pro miminko zdravější variantou, ale snižuje i riziko syndromu náhlého úmrtí novorozenců (SIDS). Optimální volbou jsou matrace z přírodních vláken např. kokosového vlákna, které jsou prodyšné, a zároveň zajišťují dobrou termoregulaci. Dejte si pozor, aby matrace přesně vyplňovala prostor postýlky, aby se miminku nezaklínila ve volném prostoru nožka nebo ručička.